ASANA KAPOTASANA A Y B

KAPOTASANA A

KAPOTASANA B

Asana avanzada, tienes que tomarte tu tiempo de mucha practica para lograrla, mejor trabajar antes otras muchas variantes sin forzar espalda. Esta postura requiere de gran consciencia corporal (propiocepcion), hay que estar atentos a las señales de nuestro cuerpo para no lesionarnos.
Con la respiración correcta y bandhas aplicados, se expandirá por completo la caja torácica.
La intención siempre sera alargar la columna para no pinzar vertebras lumbares
Kapotasana tiene dos variantes A y B como podéis ver en las fotos
Se fortalece y se descomprime la espalda, abre la garganta y hombros y aumenta la capacidad respiratoria.

Aquí os muestro otras variantes por las que empezar a ir practicando:

Eka Pada Rajakapotasana 

Fortalece los músculos de la parte inferior de la espalda, glúteos, isquiotibiales y gemelos.

Flexibiliza la cadera, piernas y rodillas y pectorales.
No realizar esta asana si se tienen las siguientes lesiones o dolencias:
Lesiones graves de cuello, espalda o en la región sacroilíaca.
Lesiones en Tobillo o rodilla.

                       Doble paloma -  AGNISTAMBHASANA

 Beneficios: estira ingles y caderas previniendo lesiones en la sínfisis púbica y esguinces de cadera, bursitis trocanterea, reduce el estress, alivia ciática, y sindrome periforme.

Contraindicaciones: lesiones graves de lumbares y rodillas

Dolor de Rodillas y Yoga

Es muy importante cuando hay problemas dolorosos en las 
rodillas fortalecer primero los músculos del muslo y 
pantorrillas. Empezar con asanas que no impliquen una flexión
de rodillas de mas de 90º, por ejemplo Virabhadrasana I y II, y Parshvakonasana.
Evitaras de este modo mucha carga y esfuerzo en las rodillas
También deberás tener en cuenta en equilibrar bien tu peso
entre ambas piernas en las asanas donde se mantienen las rodillas extendidas de pie como en Trikonasana.
Poco a poco con la practica según vayas fortaleciendo ira
menguando el dolor y siempre bajo indicación profesional podrás 
ir incorporando flexiones de mas de 90º, a tu ritmo, sin prisas
Recuerda que Yoga no es una postura es una actitud, podrías estar
perfectamente sentado en actitud meditativa y ya estas haciendo yoga.
Claro que las asanas te aportaran muchos beneficios físicos también, además de ser una fantástica herramienta para acallar la mente.
Pero siempre sin forzarte ni compararte con otros. Respeta tu cuerpo y el poco a poco cederá para bien
Namasté

HATHA YOGA- El Yoga Físico- Beneficios de su práctica

El Yoga es indiscutible precursor de la ciencia psicosomática.Los yoguis descubrieron hace más de cinco mil años que hay una relación muy estrecha entre el cuerpo y la mente,
y que lo que afecta al organismo físico repercute en el centro psicomental y viceversa.
Mente y cuerpo se influyen mutuamente, y solo poniendo condiciones para que trabajen de manera armónica será posible alcanzar un equilibrio. 
Por otro lado la enfermedad, el dolor físico, la debilidad del cuerpo y sus alteraciones siempre serán un obstáculo para trabajar la evolución interior y dificultaran la práctica de la meditación.

El trabajo con el cuerpo conscientemente y con respeto, basándose en buenas técnicas es un medio muy eficaz para ir obteniendo el control de la mente.
El yoga que trabaja sobre el cuerpo pretendiendo controlar la mente, es un yoga físico, que armoniza en el organismo las energías positivas y negativas, así como las funciones y ritmos vitales.
Es un yoga muy importante y beneficioso, que no solo implica beneficios fisiológicos, sino también psicomentales. Es fuente de salud y bienestar siendo además un excelente ayudante para la practica del RaJa Yoga (yoga mental) y la meditación.

El Hatha yoga influye sobre el cuerpo vital o energético, sus técnicas hacen un mejor aprovechamiento de todas las energías, que ademas se armonizan y se regulan equilibrándose. Hay técnicas para eliminar tóxicos del cuerpo, para mejorar funciones orgánicas, para equilibrar sistema glandular, para combatir las fluctuaciones mentales y para despejar los canales energéticos. Eficaces procedimientos que armonizan el ser humano. Dichos procedimientos han sido verificados durante milenios y son de una sabiduría y efectividad excepcionales.

"Solo tienes que practicar y practicar" y si puedes al aire libre y con amigos los beneficios se multiplican :)
Namasté

Lo que Necesitas esta Dentro de TI

Estamos rodeados de riquezas infinitas. Si abres tu mente podrás descubrir el templo de los tesoros infinitos que hay dentro de ti, tienes cuanto puedes necesitar en tu vida, abundancia y
felicidad.
La mayoría de las personas están dormidas porque ignoran la existencia de esta gran mina en nuestro interior, llena de infinita inteligencia y amor.
Pero hay dos tipos de personas, aquel que lleno de confianza y fe sabe que ha nacido para tener éxito en la vida. Y el que esta siempre lleno de miedos y dudas que cuando se le presenta una oportunidad dice:
"fallare" "perderé mi dinero" "se burlaran de mi" "que pensaran los demás". Este tipo de persona no llegara muy lejos porque vive en el temor de ir hacia adelante, teme al progreso y se estancará donde se encuentra.
Conviértete en una persona llena de confianza y fe y descubrirás el secreto de grandes maestros.

Uno no necesita lo que decide no necesitar, y uno es abundante cuando siente que tiene hoy lo que necesita 

hoy para vivir hoy.

Namasté.