Cuarto Chakra - Corazón

Desbloquear tu chakra Anahata- corazón
Anahata es el chakcra central, es el intermedio entre lo terrenal y lo espiritual, el punto de conexión entre ambos.
Esta situado en el centro del pecho (no es exactamente el corazón) y vibra con los colores verde y rosa, asociado al sentido del tacto y al elemento aire. 
Relacionado con el pecho, los pulmones, el corazón y la glándula timo. 
En general con todo el sistema circulatorio además de con las extremidades superiores.
Este chackra esta relacionado con el amor incondicional sobre todo hacia ti mismo.
No tiene nada que ver con el egoísmo... recuerda "si tu no te quieres ni respetas, no podrás dar amor ni respeto a ningún otro ser"

Su bloqueo puede derivarse a problemas de salud y a ciertas disfunciones emocionales como la dependencia, la melancolía, el miedo a la soledad, el compromiso y a la traición (o sentirse
traicionado) que por otro lado sería algo a trabajar en ti ya que todas estas disfunciones son únicamente responsabilidad tuya y de nadie mas, tampoco de lo que ocurra en tu entorno.

Dentro de yoga las técnicas de respiración (pranayamas) pueden serte de gran utilidad.
Bajar conscientemente el ritmo de tu respiración básica y mantenerla durante 10 minutos sería un buen ejercicio.

En cuanto a asanas las torsiones van muy bien por ejemplo:
Ardha Matsyendrasana
Alguna variante de la paloma- Kapotasana
El pez- Matsyasana
La cobra- Bhujangasana
Camello- Ustrasana

Importante siempre "ponte en manos de un profesional" mirar videos y fotos esta bien pero tu practica sobre todo si eres principiante necesita ser revisada.
El yoga relaja "SI" pero nadie dijo que fuera fácil.Y el yoga es para todos "SI" pero para cada persona dentro de su capacidad, necesidad, etc.
Es toda una disciplina además de una forma de vida, afortunadamente ya para muchos.
Me incluyo :)
Namasté

Aquí os dejo alguna de las asanas que mencione antes
Ustrasana- Kapotasana- Matyasana

Ondas Cerebrales y Meditación

INFORMACIÓN DE INTERÉS RESPECTO AL CEREBRO Y SUS ESTADOS

VIBRACIONALES SEGÚN SU FRECUENCIA (VELOCIDAD)

El cerebro tiene un conjunto único de ondas cerebrales
En neurociencia hay 5 frecuencias distintas:
Beta, Alfa, Theta, Delta y menos conocida las Gamma.
Aprendiendo a controlar la mente en sus estados mas profundos se abre un mundo de posibilidades donde podemos crear nuestro mundo.
Las frecuencias de las ondas se miden en ciclos por segundo (Hz) y según la velocidad crean un estado único de consciencia.
1- BETA- 14,40Hz. asociadas a la consciencia normal de vigilia, mayor estado de alerta, a la lógica y el razonamiento crítico. Es nuestro estado habitual. La voz de Beta es parlanchina e implacable en nuestra cabeza
2- ALFA- 7,5 a 14 Hz- presentes en una profunda relajación con ojos cerrados, es como un sueño despierto. Es la ideal para meditar, aumenta la imaginación, la visualización, la memoria, el aprendizaje y la concentración.
Es la puerta de entrada a la mente subconsciente. La voz de Alfa es la intuición, que se vuelve mas clara y profunda cuanto mas nos acercamos a 7.5Hz
3- Theta- 4 a 7.5Hz. están presentes en la meditación profunda y sueño ligero.
La mente entra en el subconsciente. En este estado se puede sentir conexión espiritual y de unidad con el Universo. Estado optimo para la visualización, la programación mental y el poder creativo de la mente. La voz de Theta es silenciosa
4- Delta 0 a 5.4Hz. es la mas lenta y esta presente en el sueño profundo, sin sueños y en una meditación trascendental muy profunda, donde la consciencia esta completamente separada.
Delta es el reino de la mente inconsciente, puerta de entrada a la mente universal. Delta se asocia con la curación profunda y la regeneración, por ello la importancia del sueño profundo para procesos de curación.
5- Gamma. Por encima de 40Hz- es el rango descubierto mas recientemente, la frecuencia mas rápida. Se sabe poco de este estado de ánimo, las investigaciones muestran que estas ondas están asociadas a explosiones de perspicacia y alto nivel de proceso de información.

*Las técnicas de meditación y el yoga junto con sus diversas herramientas prepara tu cerebro para que su frecuencia facilite llegar a ese estado de calma que te permite meditar
Namaste
Tere Alvarez