Alma, Mente y Espíritu. Eso eres tu

“LA FAMOSA TRINIDAD”

Los seres humanos están integrados por tres partes, pero la mayoría de las personas se experimentan así mismas sólo como un cuerpo. Incluso la mente se olvida después de los 30 años aproximadamente, algunos mucho antes. Ya nadie sigue leyendo. Nadie escribe. Nadie enseña. Nadie aprende. Se olvida la mente. No se nutre ni se expande.

No hay entrada de información nueva, no se alimenta,no se despierta. Está adormecida e inactiva. Se hace todo lo que se puede para desconectarla. Ver televisión, conversaciones banales, lectura basura...¡Cualquier cosa que se haga, el objetivo es no pensar!

Así la mayoría vive en un nivel corporal. Alimenta el cuerpo, viste el cuerpo, proporciona "material" al cuerpo.

Muchos no han leído un buen libro en años, me refiero a un libro que te pueda enseñar algo. Pero te pueden decir toda la programación televisiva para la semana. Esto es extraordinariamente triste.

La verdad es que la mayoría no quiere tener que pensar, y así le va al Planeta. Eligen líderes, apoyan gobiernos, adoptan religiones que no requieran pensamiento independiente. “Dime que debo hacer."

La mayoría quiere eso: ¿Dónde me siento? ¿Cuándo me pongo de pie? ¿Cómo debo saludar? ¿Cuánto pago? ¿Qué quieres que haga? ¿Cuáles son las reglas? ¿Dónde están mis limites? ¡¡¡¡qué alguien me lo diga!!!!

Después llega la desilusión porque siguió todas las reglas, hizo lo que se le dijo. ¿Qué salió mal? ¿Cuándo se amargó? ¿Por qué se vino abajo?

Se vino abajo en el momento en que abandonó su mente, el mayor instrumento creativo que tiene el ser humano

Es hora de volver a entablar amistad con la mente, es el momento de volver a alimentarla

Hay algunos- una minoría- que si entienden que poseen cuerpo y mente, pero incluso entre estos que honran su mente pocos aprendieron a usarla apenas una décima parte de su capacidad.

Y las personas que son capaces de equilibrar su vida entre cuerpo, mente y espíritu son un grupo minúsculo aún

Pero todos somos seres de tres partes, somos seres únicos y completos

Te invito a que te hagas las siguientes preguntas:

¿Nutres tu mente? ¿La notas siquiera? ¿La mantienes sana o la perjudicas? Te estás expandiendo o te estás contrayendo?¿Está tu alma tan solitaria como tu mente? ¿Está aún más descuidada? ¿Y cuando fue la última ves que sentiste que se expresaba tu alma? ¿Cuándo fue la última ves que lloraste de felicidad? ¿cuando la ultima vez que hiciste lo que hiciste solo por el placer de tu propio deseo?

¿Cuándo fue la última ves que te sentaste a solas con el silencio, viajando a la parte más profunda de tu ser? ¿Cuándo fue la última ves que saludaste a tu alma?

Cuándo vives como un ser unifacético, te quedas preso en los asuntos del cuerpo: dinero, sexo, poder posesiones, estímulos y satisfacciones físicos, seguridad, fama, ganancia económica.

Cuándo vives como un ser bifacético, amplías tus intereses para incluir asuntos de la mente.

Compañerismo, creatividad, estimulación de nuevos pensamientos, ideas nuevas; creación de nuevos objetivos, nuevos retos, crecimiento personal.

Cuándo vives como un ser de tres partes unidas e inseparables, por fin alcanzas un equilibrio contigo mismo. Tus intereses incluyen asuntos del alma: identidad espiritual, propósito de vida, relación con Dios (que no tiene que ver con religión alguna sino con la parte del Ser tuya mas elevada), la senda de evolución, crecimiento espiritual, destino fundamental...

Siéntate a dejar de “hacer” para solamente “SER” y experimenta tus infinitas posibilidades

Namaste

Tere Alvarez

El yoga y la Fibromialgia

"Fibromialgia" del dolor a la libertad

Ni por un momento pienses que yoga es solo para personas muy flexibles y en buena forma, tampoco en posturas imposibles.
Hay posturas (asanas) muy suaves de relajación y estiramientos
que son fáciles y beneficiosas para todos los públicos
La relajación física y mental van unidas con la practica
del yoga. Para las personas que padecen fibromialgia es altamente
recomendado por médicos, reumatólogos, psicoterapeutas,
profesores de yoga y otros muchos especialistas. Sus múltiples beneficios hace que sea tomado en cuenta como una disciplina atractiva para la persona con fibromiagia como un buen
método alternativo de recuperación bastante aceptable.
Las personas con fibromialgia generalmente tienen dificultad para
realizar cualquier actividad física, a veces ni siquiera levantarse
en las mañanas después de una agotadora noche de insomnio y dolor.
La practica de yoga suave repercute en la movilidad de articulaciones, y en la relajación de los músculos tensos, además de aportarte una consciencia corporal y escucha interna de tu ser calmando con ello tu mente y tu corazón.
Ponte en manos de un maestro y date la oportunidad de volver a sentirte con ganas de comerte el mundo.
Yo lo hice hace algunos años, me la diagnosticaron a principios del 2009 aunque yo me negué siempre a etiquetarmela, de echo ni siquiera comente con nadie ni en los círculos cercanos ya que me consta que esta enfermedad es bastante mal comprendida.
Pero no aceptarla no eliminaba el dolor en todo el cuerpo, la falta de fuerza cada vez mas evidente, el cansancio extremo, el insomnio, la irritabilidad, las muchas ganas de llorar y las pocas de vivir entre otros muchos síntomas. 
Así que decidí darme la oportunidad de meditar y hacer yoga, primero para mi, necesitaba vivir con ello sin medicarme (me niego totalmente a estar drogada). En un principio esa fue mi intención, pero cuando empecé a descubrir todo lo que me aportaba decidí que podía compartir con los demás. 
Y en ello estoy. Me convertí en profesora y me alegra el alma cada vez que alguna alumna mía afectada de esta dolencia comparte su alegría y sus mejoras conmigo. Solo con esto, ya me siento enormemente afortunada de poder dejar un legado de salud y bienestar a aquellas mujeres que la sufren. (el porcentaje de mujeres es bastante mas elevado que el de los hombres)
Se puede, claro que si. 
Con determinación y ayuda profesional tu también mejoraras tu calidad de vida. Hace 9 años yo ni soñaba con que mi cuerpo respondiese de esta forma, pero lo hace, no dejo de practicar ni un solo día y eso que algunos días son menos buenos. Pero decido cada mañana "hoy también te puedo" y al caer la noche agradezco porque así ha sido.
Namaste

Retiro Vacaciones para el Alma Noviembre

Retiro de Yoga y Meditación en un espacio mágico
ubicado en el corazón de la Sierra de Aracena especialmente
concebido para el turismo rural respetuoso con el medio.
Un lugar donde descubrir y experimentar el "espíritu" de la Naturaleza.
Paseando por sus caminos, por sus rincones mágicos como la cascada, la era o el mirador, donde podrás disfrutar de sus diferentes ecosistemas como el vergel, el monte mediterráneo, el bosque de ribera, o el castañar, observando su riqueza botánica y su faúna.
Un lugar privilegiado para comenzar o profundizar en tu practica de Yoga y Meditación
"Casa Venera" es una casa rural dotada de calefacción, buena ventilación y abundante luz natural.
Capacidad para grupos máximos de 15 personas
Tres habitaciones dobles, una de matrimonio y una grande para ocho personas.
Rodeada de amplios jardines en pleno centro del Parque Natural Sierra de Aracena y Picos de Aroche.

El retiro será el fin de semana del 17 al 19 de Noviembre 

Programa fin de semana

• Meditaciones varias (guiadas, dinámicas y de silencio meditativo)
• Práctica de atención plena (sesiones Hatha yoga y Yoga Kundalini)
• Taller técnica postural asanas de pie
• Taller Pranayama (técnicas respiración para el control de la energía)
• Sanación grupal Sat Nam Rasayan (el poder de sentir las energías)
• Tiempo para el descanso (paseo, charlas, permítete integrarte a tu propio ritmo y gusto)

Retiro "Co-creamos" inspirado en la antigua sabiduría Maya. En la tradición Maya se enseña que cada ser humano ha de recordar el poder con el cual vino a la Tierra y permitirse ser un Co-creador de su propio destino. Utilizaremos las herramientas que el Yoga y la Meditación nos ofrece para:

Crear tu paz interior, la amabilidad y paciencia, el respeto y la tolerancia, la creatividad y la intuición.

El Amor incondicional y el respeto a tu cuerpo (el templo de tu alma)

Tu silencio y conexión con la Naturaleza y demás seres

¿COMO IR?

Puedes ir por tu cuenta o si lo prefieres unirte al grupo. Cuando estén todas las inscripciones confirmadas se hará un grupo wasap temporal para organizar el viaje con la idea de ir el mínimo de coches y compartir gastos del viaje.

PRECIO: Alojamiento, pensión completa y actividades: 

160€ socios y acompañantes de Asociación Yoga Bienestar Mairena del Aljarafe.

180€ no socios

OFERTA INSCRIBETE ANTES DEL 4 DE NOVIEMBRE Y PAGA SOLO 140€ SEAS SOCIO O NO

Inscripciones antes del 8 de Noviembre. Mas información al teléfono/wasap: 608688561

Tere Alvarez

*Máximo 14 personas. ¡¡Ya quedan pocas plazas, puedes ir reservando!!!

ALGUNAS IMÁGENES DEL BELLO LUGAR

¡¡¡NO PUEDES PERDÉRTELO!!! 

"Vivir en calma, fuera de la rutina, del trabajo, del entorno cotidiano, de tus preocupaciones, de tus tareas, del teléfono y la televisión... un lujo por muy poco dinero"

Namaste

Meditaciones Raja Yoga

La meditación es el viaje hacia adentro, viaje al auto-descubrimiento. Es dedicar un tiempo para la reflexión tranquila y en silencio, lejos del trajín de la vida diaria. El ritmo de vida es cada vez mas acelerado y estamos perdiendo el contacto con nuestra paz y con nuestros poderes internos.
Si no nos anclamos podemos experimentar que somos empujados o dirigidos a direcciones diferentes. En este punto se comienza a experimentar el estrés, y el sentimiento
de estar atrapados. Gradualmente con el tiempo, este sentimiento lleva a padecimientos y enfermedades, ya que nuestra salud mental, emocional y física pierden el equilibrio.
La meditación Raja Yoga es una forma accesible para todas las personas.
Es una meditación sin rituales o mantras que se puede practicar en cualquier lugar y momento
Suele practicarse con los ojos abiertos (contemplación) pero no es necesario
La meditación es un estado de ser más allá de la conciencia del día a día. Esta conciencia espiritual (que nada tiene que ver con religiones) nos da el poder de elegir pensamientos positivos
en lugar de aquellos negativos, tóxicos e inútiles.
Comenzamos a responder a las situaciones en lugar de simplemente reaccionar ante ellas.
Comenzamos a vivir en armonía, creamos mejores relaciones, mas felices y mas sanas.
La vida se nos ofrece mas positiva

Tu Silencio

No hay nadie en el mundo que pueda hacerte sentir tan en calma y tan en paz como tu mismo.

Escuchar tu propio silencio es la clave, sentirlo. Es increíble estar rodeado de ruidos externos y ser capaces de escuchar solo tu propio silencio, desconectar con el exterior para sentir tu sola presencia, tu divinidad, tu SER.

Puede que te parezca difícil pero si lo practicas acabara formando parte de tu rutina, tu propio silencio acudirá a ti a rescatarte de cualquier situación que no te guste, que no vibre contigo, que no te interese en absoluto.

El silencio según la milenaria sabiduría del Yoga, es paz, la lengua del corazón, la lengua del sabio.

Requiere que el intelecto deje de funcionar de la forma que lo hace habitualmente, parloteando sin cesar.

El Padre Thomas Keating dice: "El lenguaje de Dios es el silencio, todo lo demás es una pobre traducción"

La meditación silenciosa debe ser experimentada, debemos comprometernos a practicarla una y otra vez.

Desarrollaremos un sentido interno que nos aportara armonía y equilibrio

Antar Mouna es una práctica de meditación perteneciente al Radja Yoga, el yoga de la interiorización.

Se trata de una practica basada en el desarrollo de la atención y concentración para permitir que el estado de meditación aparezca.

Con su practica conseguimos:

Ahorrar energía vital, todo lo que se desperdicia con parloteo vanal se ahora

guardando silencio.

Nos desprendemos de la agitación mental

Nos proporciona descanso

Nos capacita para conectar con lo que verdaderamente somos y necesitamos, escucharemos solo aquello que de verdad nos pueda importar

El silencio no es la ausencia de "algo" sino la presencia de "todo"

El Alma Libre

Son muchas las ocasiones en que el alma libre surge después de haber pasado mucho tiempo cautiva y dependiente de las opiniones y gustos de los demás.
Ser un alma libre no significa que tengas que ser, sentir y actuar como una persona que elige desvincularse de todo lazo, responsabilidad o de toda relación que le permita echar raíces.
Sería mas bien madurar ciertas características, actitudes y formas de relacionarse con la realidad que nos hace sin duda mas aptos y seguros ante la vida y sus adversidades.
Donde no caben los apegos insaludables o las dependencias asfixiantes.

Puedes saber si tu alma es libre simplemente preguntándote lo siguiente:

¿Eliges, piensas y actúas sin necesidad de la aprobación de otros?
Esto es un gran paso, necesario para tu propia evolución personal
¿Vives sin miedo confiando en ti?
La auto-confianza es necesaria para la felicidad, ya que esta siempre esta más allá de las fronteras del miedo
¿Eres una persona auténtica y espontanea?
Si eres en verdad espontaneo es porque no te importa el que dirán, y mucho menos el que pensaran
Vives sin censuras, tomando contacto con tu verdadera esencia, demostrando al mundo que se puede vivir desde la pasión.
¿Sabes por lo que merece la pena luchar?
el alma libre no elude responsabilidades, lucha por aquello que ama, por todo lo que le identifica y le hace feliz
¿Sientes apegos?
El alma libre sabe amar sin depender, sabe tener sin poseer, entiende que todo es cíclico y lo que hoy es, mañana puede no ser... así que disfruta del momento, del instante desde la calma y no desde la lucha.
¿Aprecias las pequeñas cosas de la vida?
Las mejores cosas de la vida no son las "cosas" son las sensaciones, y esas sensaciones a menudo llegan con experiencias sencillas y cotidianas: una charla con amigos, un paseo por la playa, una puesta de sol, un viaje, caminar descalzo, abrazar tu mascota, no mirar el reloj, el móvil ni el televisor y darte cuenta de que no pasa nada....
¿Tu vida te inspira lo suficiente como para inspirar a otros?
Deja un legado, enseña a otros como lo haces, diles el porque eres feliz a cada instante pase lo que pase...
aunque no lo parezca la mayoría no lo sabe.
Y sobre todo si durante la mayor parte del tiempo te sientes FELIZ sin causa aparente será la señal de tu mejor libertad
Namaste
Tere Alvarez

Pauri 25 del Japji- Texto Sagrado

Además de las maravillosas kriyas y meditaciones que nos dio Yogi Bhajan para eliminar los bloqueos que nos impiden sentir el flujo de la prosperidad en nuestras vidas, existen los textos sagrados que, al vibrarlos, elevan nuestra frecuencia para sintonizarnos con la vibración de la energía de prosperidad.

Entre estos textos tenemos el Pauri 25 que forma parte del Japji o “La balada del Alma”.

El Japji es una oración escrita por Gurú Nanak en la que explica su experiencia de éxtasis y unión con la Conciencia Suprema. El Japji está compuesto por 40 versos llamados pauris. Cada pauri, imparte una cualidad especial de sanación. El pauri 25 trae prosperidad.

Yogi Bhajan recomendaba recitar este Pauri 11 veces al día para atraer abundancia y prosperidad a nuestras vidas:

“Si recitas el pauri 25 de Japji once veces al día, te traerá prosperidad y abundancia. Es una promesa. Hay muchas personas que lo han hecho y se convirtieron en prosperas”

“El pauri 25 suma siete. Es una plataforma de levitación. Significa que donde quiera que estés y seas lo que seas, este pauri te elevará, te hará levitar, al punto de conquistar, no importa que!”

“La prosperidad es un estado producido inmediatamente por la mente. Cuando el sol sale de entre las nubes, todo es alumbrado. Cuando la mente sale de la dualidad llega la prosperidad. Y el pauri 25 tiene el poder de eliminar la dualidad, por que cubre todos los aspectos de la proyección del yo. Trabaja en el décimo cuerpo, el cuerpo radiante.”
(Yogi Bhajan)

Meditación con el Pauri 25:

Postura: Siéntate en postura fácil con la columna recta. Las manos están descansando sobre las rodillas en Gyan Mudra (las punta del dedo índice y dedo pulgar se tocan).

Posición de Ojos: ojos pueden estar abiertos o cerrados.

Recita el Pauri 11 veces

PAURI 25: Todas tus necesidades serán satisfechas

BAHUTA KARAM LIKHIA NA JAE.

VADA DATA TIL NA TAMAE.

KETE MANGEH JODH APAR.

KETIA GANAT NAHI VICHAR. KETE KHAP TUTAH VEKAR. KETE LAI LAI MUKAR PAHE KETE MURAKH KHAHI KHAHE KETIA DUKH BHUKH SAD MAR. EH BHI DAT TERI DATAR. BAND KHALASI BHANAI HOE. HOR AKH NA SAKAI KOE.

JE KO KHAIK AKHAN PAE.

OHO JANAI JETIA MUH KHAE.

APE JANAI APE DEI. AKHEH SE BHE KEI KE JIS NO BAKHSE SIFAT SALAH.

NANAK PATSAHI PATSAH

TRADUCCIÓN: PAURI 25:

La grandeza de la misericordia de Dios es indescriptible.

El gran dador da sin deseo de recompensa.

Muchos guerreros Le invocan.

Incontables, los que meditan en Él.

Muchos son los que viven en la maldad.

Y muchos otros, toman y toman, sin ser agradecidos.

Muchos los necios, que siguen consumiendo.

El dolor y el hambre continúan azotando a muchos.

Dador, aun así, éstas también son Tus bendiciones.

Por la voluntad de Dios, uno es liberado de sus ataduras.

Nadie puede decir nada al respecto.

Pero, si el necio osara hablar, no sabe cuánto sufriría.

Sólo Él conoce nuestras necesidades.

Y solo Él las satisface.

Incluso sólo pocos hablan al respecto.

A los que Él bendice y da consejo y virtudes.

¡Oh Nanak! Él es el Rey de reyes.

Aquí tienes una versión musical con las 11 repeticiones:

https://www.youtube.com/watch?v=woRct02zYM4ç

Recuerda que para integrar bien los beneficios de este pauri y abrirte realmente al flujo de la prosperidad, se recomienda practicarlo como mínimo 40 días seguidos.

Espero que lo pruebes y que compruebes el poder de la vibración del Naad en tu vida, “no tienes nada que perder”

Que el Eterno Sol te Ilumine, el Amor te rodee y la luz Pura Interior guíe tu camino

Sat Nam

Rompiendo Cadenas

Llegado el momento hay que romper cadenas, romper ciertos hábitos, romper con determinados entornos, romper con los que te decepcionan.
Y cuesta, claro que si. Y lo curioso es que es una misma la que las crea y se envuelve en ellas.

Bien pues hoy decido Basta, hoy decido NO MAS, hoy decido después de otra señal clarísima romper con "EL GRATIS"al menos de la forma en que lo he ofrecido hasta ahora desde hace ya unos años en diferentes ámbitos.

Me gusta ayudar a los demás y el letrero gratis para la inmensa mayoría lo es cuando uno mira solo lo económico. Pero ¡¡se puede ganar tanto ofreciendo sin esperar economía de ello!!

Pero el refrán que decía mi abuela de "dales la mano y te cojeran hasta el hombro" es muy cierto por desgracia. Encima que ofreces, te encuentras con exigencias y con que dan por echo que cualquier servicio lo tienes que dar gratis. Las mismas personas que cobran por sus trabajos lógicamente, pero pretenden que tu no cobres por el tuyo, no valoran tu tiempo como el suyo. Es inaudito
Recibes adulaciones múltiples: eres la mejor, que generosidad, que bla bla bla... adulaciones que nunca pedí porque yo no las necesito.

No culpo a nadie y tampoco juzgo, esto es solo un gran aprendizaje para mi y me siento enormemente agradecida.
Ahora decidí dar u ofrecer solo cuando mi SER tenga ganas de hacerlo, no por seguir un hábito

Rompo mis cadenas, y sano mi relación con decidir lo que valgo y lo que merezco sin importarme la aprobación de otros, porque eso hace mucho que tampoco necesito

Me quedo con lo bueno recibido, con las personas validas encontradas, con las experiencias vividas, con mi conexión conmigo misma. Y sobre todo me quedo con esta lección aprendida.

"Pon tus límites, eres valida/valido, tu tiempo es sagrado y único, comparte solo con quien lo merezca y cuando te apetezca"

Namaste
Tere Alvarez

Conocimiento Hermético

Hoy en día el conocimiento esta en todos sitios, pero quien se conoce así mismo es invencible como decían los maestros del Tao.
Hoy no es tiempo que busques la sabiduría en ningún maestro, hoy es tiempo de que encuentres tu maestro interno
El conocimiento que necesitamos para nuestra evolución personal llega cuando estamos preparados a todos los niveles para recibirlo...

Estudiando los siete principios de la Filosofía Hermética podrás entender si es tu momento, la vida misma:
1- Principio de Mentalismo- El TODO es Mente, el universo es Mental 
2- Principio de Correspondencia- Como es arriba es abajo, como es abajo es arriba
3- Principio de Vibración- Nada es inmóvil, todo se mueve, todo vibra
4- Principio de la Polaridad- Todo es doble, todo tiene dos polos, todo su par de opuestos: los semejantes y los antagónicos son lo mismo, los opuestos son idénticos en naturaleza pero diferentes
en grado, los extremos se toca, todas las verdades con medias verdades, todas las paradojas pueden reconciliarse
5- Principio de Ritmo- Todo fluye y refluye, todo tiene sus periodos de avance y retroceso, todo 
asciende y desciende, todo se mueve como un péndulo, la medida de su movimiento hacia la derecha es la misma que a la izquierda, el ritmo es la compensación 
6- Principio de Causa y Efecto- Toda causa tiene su efecto, todo efecto tiene su causa, todo sucede de acuerdo a la Ley, la suerte no es más que el nombre que se le da a la ley no reconocida, hay muchos planos de casualidad, pero nada escapa a la Ley
7- Principio de Generación- La generación existe por doquier, todo tiene su principio masculino y femenino, la generación se manifiesta en todos los planos
"El Kybalion"

Medita en TI

Entra en tu espacio interno, para un instante y entra...
escucha tu silencio y vívelo plenamente.
Y hazlo ahora, porque solo puedes hacerlo en tu momento presente ya que es el único instante en el que tu vida esta teniendo lugar
El único instante en el que puedes ser consciente de que estas sintiendo y que estas pensando.
El único instante donde puedes permitirte asumir cualquier emoción que sientas
Vivimos tan hacia afuera que nos da miedo mirar dentro, sin darnos
cuenta de cuanto nos perdemos
Por inercia nos movemos en un espacio que nos parece seguro, en nuestra zona de confort, perdiendo la oportunidad de descubrir que hay detrás de cada pensamiento, reacción o emoción que sentimos

"Medita en ti"

Hatha Yoga según los ocho pasos de Patanjali

Yamas, Niyamas, Yoga Asanas, Pranayama, Pratyahara, Dharana, Dhyana, Samadhi

El Hatha yoga es la elaboración y práctica de las Asanas, es el tercer paso de los ocho
Para que la practica de las asanas se realicen en el verdadero espíritu del yoga este tercer paso debe ser sostenido por los dos primeros, los Yamas y Niyamas.
Cuando empezamos a practicar la mayoría no los tienen presentes por desconocimiento principalmente, pero cuando empiezas a estudiarlos te das cuenta de que son estas actitudes las que se han ido despertando en ti con la practica de las Asanas.
Es cuando comienzas a practicar con este conocimiento que tu practica desarrollara una actitud yoguica.
YAMAS Y NIYAMAS
Los yamas son el primer paso de este sistema, segun Patanjali comprenden los cinco aspectos de tu conducta, las acciones que tienes que evitar para mantener una ética de conducta en tus relaciones con los demás seres sintientes y contigo mismo

Los 5 Yamas (comportamientos) que hay que evitar son:
AHIMSA- no violencia, no hacer daño, respeto a la vida
Este es el principio mas fundamental del yoga. Es fácil de entender en relación con los demás, pero es mas difícil en relación con la propia practica de asanas.
Practicar con Ahimsa, es no hacerse daño, no forzar, no juzgarse, no competir, no fijarse solo en la postura externa sin cuidar la sensación interna.
Ahimsa requiere que no practiques duro, sino que practiques con inteligencia. Una practica inteligente se enfoca en el alineamiento y en las sensaciones sin forzar articulaciones ni músculos mas allá de tus limites. Ahimsa te obliga a estar atento para no lesionarte

ASTEYA- no robar, no pretender ser o aparentar
En la practica es fácil aparentar hacer bien una postura cuando en realidad no se esta aceptando lo que somos, ser uno mismo, sin pretender otra cosa, sintiéndonos satisfechos y privilegiados por el mero echo de practicar, observando como se va desarrollando nuestra practica con paciencia, cuidado y respeto.

SATYA- no mentir, decir la verdad, mantener la pureza y la sabiduría
Las posturas forzadas o mal alineadas no demuestran lo puro ni lo verdadero de la practica.
Tampoco demuestran sabiduría interior, representan falsedad y deshonestidad con uno mismo sobre todo.
Cuando se practica con seguridad, con la alineación correcta y con eficiencia energética estamos cultivando Satya. Esto implica aprender a respirar profundamente incluso cuando estés atravesando momentos que te provoquen sensaciones intensas, como enojo, tristeza, ira, etc. Cada vez que te mantienes en una postura por unas 12 respiraciones estas entrenando tu sistema nervioso y tu mente para que se mantengan en calma ante cualquier situación de tu vida diaria.
BRAHMACHARYA- evitar el desgaste innecesario de energía
Este paso implica no dejarse guiar solo por lo que nos gusta o no. Aplicado a la practica de asanas, Brahmacharya es la intención de administrar nuestra energía para no malgastarla. Terminar la practica con mas y mejor energía que cuando la comenzamos
Conseguir el máximo efecto con la menor cantidad de energía es Brahmacharya.
Por ello es muy importante la practica regular, ponerse todos los dias dandole a tu practica "prioridad".Esa practica es lo que te lleva a la meta, y a su vez la meta es la practica.

APARIGRAHA- desapego, no acaparar, no quedarse atrapado en las emociones
Es muy común durante la practica compararnos con nuestros acompañantes de practica.
En muchos practicantes esto estimula su naturaleza competitiva y hace que se fuercen las posturas sobrepasando sus limites. En otros puede que produzca algo contrario, sentimientos de inferioridad, de desánimo o de ineptitud. Todo esta en la mente, es el ego el que manipula como te sientes.
Desapégate del resultado desde antes de comenzar y solo respira tus posturas con respeto. Tener entusiasmo no esta mal si practicas de forma inteligente

LOS NIYAMAS: son el segundo paso y los 5 aspectos de la conducta que tienes que cultivar
Los cinco son:
SAUCHA- pureza en nuestro comportamiento, limpieza de cuerpo
Se refiere a la pureza interna y externa. Pureza en nuestras acciones, palabras, pensamientos, alimentación. Se considera esencial para la salud.
En cuanto a la practica, cultivar Saucha en lo externo es hacer lo posible por ducharse antes de la practica y mantener limpios el material que usas.
Para la parte interna de Saucha, las asanas y los pranayamas son las técnicas que te ayudan a cultivar la pureza interna del cuerpo y de la mente eliminando impurezas y toxinas del cuerpo y al hacer que nuestra mente este mas serena y tranquila

SANTOSHA- Sentirse satisfecho, estar en paz contigo mismo, estar contento
Cultivarla durante la practica del Hatha significa encontrar la satisfacción en cada practica. Es la actitud que mas tenemos que cultivar. Asana en el contexto de Hatha quiere decir "forma de sentirse y de estar bien" sentirse a gusto con cada postura, en cada
instante de la practica. Es responsabilidad de cada uno ajustar la practica a sus capacidades y a su momento emocional para no ir mas allá de los limites.
Santosha también significa sentir verdadera gratitud por los beneficios que se van obteniendo y sentirse privilegiado por esta oportunidad de vivir yoga en tu vida.

TAPAS- disciplina, resistencia, crear transmutación
Desarrollas esta actitud durante la practica manteniendo tu enfoque, la concentración, el entusiasmo y la intensidad sin forzar.
Practicar dando todo lo que puedes dar. Cuando cultivas Tapas, te transformas, te creces en tu desarrollo espiritual

SVADHAYAYA- auto-conocimiento, ser consciente de uno mismo. Conocimiento de textos espirituales
El conocimiento que se adquiere del estudio de textos espirituales (que nada tiene que ver con las religiones) se pueden aplicar a la practica de Hatha. Cultivando Yama y Niyama durante la practica es practicar Svadhyaya. 
También se cultiva desarrollando la conciencia de las sensaciones que el cuerpo nos trasmite durante la practica, ya sean de debilidad, dolor o placer.

ISHVARAPRANIDHANA- amor, respeto y entrega a la sabiduría universal
Practicar con respeto entregándose a los múltiples cambios y oportunidades que la practica del yoga nos ofrece, eso es respeto a la sabiduría universal
Confiar sin lugar a dudas en el poder de curación interna del cuerpo y la mente, y en la capacidad de las asanas para liberar ese poder.
El yogui acepta el concepto de practica como un hacer infinito, que nunca acaba.
¡¡NO EMPIEZA Y ACABA EN LA ESTERILLA!!
Namsté
Tere Alvarez

Yoga Sivananda- Serie de Rishikesh

La secuencia Sivananda también conocida como serie de Rishikesh se desarrollo a partir de las enseñanzas de Swami Sivananda, un lider espiritual y profesor de yoga de la India, se practica en multitud de centros de yoga por todo el mundo.

En una clase típica de estilo Sivananda se comienza entonando mantras, le siguen los pranayamas y saludos al sol.

También incluyen otros ejercicios especificos para estirar los isquiotibiales y fortalecer el abdomen.

Después le sigue la secuencia de 12 asanas:

1- Salamba sirsasana

(suele llamar la atención que se empiece con una inversión puesto que es una asana que no todos pueden practicar, o al menos no al principio)

2- Salamba sarvangasana- la vela

3- Halasana- el arado

4- Matyasana- el pez

5- Paschimottanasana- la pinza

6- Bhujangasana- cobra

7- Salabhasana- saltamontes

8-Dhanurasana- arco

9- Ardha Matsyendrasana- torsión espinal sentada

10- Kakasana- cuervo

11- Pada hastasana /uttanasana- pinza vertical

12- Uttita Trikonasana- triangulo extendido

Se completa con la relajación en postura Savasana y el canto de mantras de cierre.

Según explican los Centros de Sivananda sobre la secuencia y su forma:

“El orden de las asanas sigue la secuencia de la creación según las enseñanzas del yoga, sigue el orden de manifestación de los siete chakras mayores”

El Enojo Destruye

Hay quien al enfadarse sigue golpeando ese enfado, sigue con la atención puesta en el, no importa el motivo, grande o pequeño, importa que sigue golpeándose con el, y eso no tiene ninguna utilidad.
Cuando el enfado se desarrolla, piensa en cual es la causa, pero piensa también cual sería el resultado de llevar una cara enfadada, el resultado de gritar, de insultar, de herir a otros, y entonces quizás puedas darte cuenta que demasiada ira no hará que te sientas mejor. Seguro podrás darte cuenta que estar enfadado no es un estado placentero, todo lo contrario.
Los científicos que estudian el cerebro ya han demostrado que el enfado constante, el odio, la ira y el miedo causan frustración, destruyen nuestro sistema inmune y la calma mental.
Para tener un cuerpo saludable y una mente en paz debes tomar consciencia de que el enfado no te es útil, darte cuenta de que así no resuelves problemas, mas bien te creas mas
Si sueles enfadarte con facilidad mentalmente di la siguiente afirmación:
"el enfado no tiene ninguna utilidad" quizás ni creas en ella pero diciéndotela a ti mismo, crearás el hábito en tu mente subconsciente y irás reduciendo esos estados.
Sat Nam

Kundalini Yoga- la maravilla del Ser y Estar

Nuestros cuerpos son el medio que nos permite conocer y cuidar nuestra conexión con el Infinito. Nos ejercitamos para despertar la "Kundalini" la energía primigenia que descansa en la base de nuestra columna.
Para lograr que esa energía dormida suba por la espalda, el kundalini yoga se vale de combinaciones de asanas (posturas)
pranayamas (control de la respiración) mudras (posturas de manos) y mantras (Naad yoga, sonidos que se repiten para cambiar la consciencia)
Practicando Kundalini yoga incluso de la forma más simple, no sólo se consigue fortalecer el cuerpo físico, sino que estimula
y equilibra el sistema de chakras (ruedas energéticas que giran por distintas partes de nuestro cuerpo)
Cada chakra irradia un tipo de energía concreta que es vital para la salud, la felicidad y la calma de la persona.
¿Que hace en realidad Kundalini yoga?
Une la enegía del sistema glandular y la energía del sistema nervioso central creando un estado de sensibilidad que estimula el cerebro.
El resultado es una claridad en cuanto a percepciones, pensamientos e intuiciones. Por ello lo llaman el "Yoga de la consciencia"
Sat Nam
Tere Alvarez

LA DECEPCIÓN Y SUS TRAMPAS

La vida es solo "hoy" ayer ya no es y mañana quien sabe...
Puede ser muy doloroso para cualquier ser humano decepcionarse, porque la decepción es poner en otro ser o en cualquier situación expectativas creadas por una mismo.
Enfrentar la decepción
La vida no siempre va de acuerdo a lo planeado. A veces las cosas no salen como queremos, a veces la gente no es quien creemos, a veces nuestras esperanzas, sueños y expectativas se estrellan contra el suelo produciendo un gran ruido interior.
Con el pasar de los años puedes sentirte decepcionado en muchas ocasiones:
una oportunidad que parecía prometedora y no se concretó, una persona que estimabas y actúo mal, un trabajo que querías y no te llegó, un amigo que no te llamo, un ser querido se fue para siempre... puede ser cualquier cosa, o persona donde has alojado la expectativa. "Tu expectativa"

La decepción es una emoción que sientes solo cuando no consigues el resultado que quieres o esperas. Cuando la realidad no se ajusta a lo que piensas que "debe ser" y a menudo esta se acompaña de tristeza, resentimiento o frustración, golpeando normalmente muy duro.
Esto es solo el resultado del empeño que tenemos los humanos en apegarnos a ciertos resultados.
Cualquiera por muy "iluminado o despierto espiritualmente que este" puede sentir decepción, lo que hay que aprender es a no dejar que esas emociones permanezcan mucho tiempo en el corazón, para que no lleguen a convertirse en una neurosis.
Si las cosas salieran siempre como quisiéramos, no podríamos valorar los éxitos y nunca desarrollaríamos la capacidad de persistir o adquirir la sabiduría destinada a nosotros.
Son los golpes de la vida y las desilusiones las que nos permiten apreciar plenamente la llegada de lo éxitos, es nuestro aprendizaje.
Cuando enfrentas una decepción, aceptas que todo es exactamente como tiene que ser (aunque no sea lo que quieres).
Animate a escuchar con mayor atención tu propia intuición y confia en que dentro de cada desilusión se encuentra la semilla de un beneficio mayor, solo debes encontrarlo.
Nuestra decepción puede aliviarse cuando nos damos cuenta que no importa lo duro que podamos intentar que las cosas o personas sean de otro modo, que no podemos obligar al mundo a someterse
a nuestra idea de como "debería ser" ni a que la gente actúe de cierta manera.
Esperar a que los demás te respondan siempre con sabiduría, generosidad, buen juicio o humildad, es exponerte a la decepción. Del mismo modo que no podemos esperar que la vida se desarrolle
siempre de una cierta manera. Ni de que nuestras buenas obras sean reconocidas, que nuestra generosidad sea correspondida, que nuestra honestidad sea recompensada... Al menos no en un corto plazo.

Todo lo que puedes hacer de cara a las decepciones que la vida ponga en tu camino es dar un paso adelante, cada día un nuevo reto con confianza en ti mismo, con fe en el futuro y con los brazos
abiertos a la nueva experiencia y aprendizaje.
La vida solo puede vivirse en cada momento, y la perdemos cuando nos pasamos los días atrapados en el remordimiento, o el resentimiento o la frustración de lo que paso, o en el miedo y la ansiedad de lo que creemos pasara.

Ahora mismo, en este preciso momento confia en que estas exactamente donde tienes que estar, y que las lecciones de sabiduría, coraje, fe y confianza en ti mismo estan a la espera de que tu las descubras.

Respira profundamente en este momento y mientras exhalas deja que se vayan tus ansiedades sobre el futuro y las decepciones del pasado, incluso del pasado cercano de hace siquiera 5 minutos...
Se hoy la mejor versión de ti misma, porque puedes hacerlo.
Y recuerda algo primordial
Nada ni nadie, puede decepcionarte mas que tu misma, porque entonces estarás dándole el poder a otros y solo tu tienes la capacidad de crear tu vida. 
Venimos con un plan de vida y lo olvidamos en el nacimiento, en ti esta volver al camino y recuperarlo
Namasté
Tere Alvarez

Yoga para Niños

Yoga para niños: la unión del juego y la relajación

"Todos los niños pueden beneficiarse de los efectos positivos del Yoga, no seas tu su límite"

El yoga para niños además de divertirles, les aportan grandes beneficios para su desarrollo físico, psíquico y para su salud en general.
Se une el juego con la relajación y la concentración, lo que les aporta un gran equilibrio emocional.
El niño se encuentra consigo mismo, aprende a conocerse, lo que le facilita la apertura de relación con los demás.
A partir de 4 o 5 años los pequeños ya saben perfectamente lo que se puede esperar de ellos, y tienen la capacidad de realizar y controlar ciertos movimientos del cuerpo.
El yoga para ellos es una actividad de recreo, pero gracias al yoga consiguen olvidar posibles situaciones que le provoquen presión o estrés en el colegio o en casa, y se relajan.
Aprenden a adoptar una actitud tranquila, su concentración y autocontrol se desarrolla para bien.
Además se potencia su poder creativo y su talento.
Este equilibrio y armonía es una buena base para todos los niños en su futuro como adultos disfruten de una vida alegre, saludable y actúen desde la calma.

En Centro Yoga Bienestar de Mairena del Aljarafe- C/ Nueva 39-41 Centro Comercial- planta alta nº 37. Te proponemos también Yoga para niños- Dos grupos a las 17:30

Martes para niños de 5 a 8 años

Jueves para niños de 9 a 12 años

Martes 10 de Enero y Jueves 12 de Enero pueden probar gratis.

*Las clases comenzaran cuando se cierren los grupos (solo de 8 a 12 niños por grupo)

Pide cita y reserva espacio al wasap: 608688561

Tere Alvarez