¿DOLOR LUMBAR RECURRENTE?

BALASANA

Esta asana te puede ayudar relajando mucho la zona

Quédate de 3 a 5 minutos respirando calmadamente, si tu cabeza no llega al suelo coloca algo debajo (cojín, taco...) relaja hombros, cara y disfruta.

Respira con la consciencia en tu zona lumbar, respira desde ese lugar y se relajara

 La mayoría de personas tendrá al menos un dolor de espalda en su vida. Aunque ese dolor

puede presentarse en cualquier parte de la espalda la zona más común es la lumbar.

Esto se debe a que sostiene la mayor parte del peso del cuerpo entre otras causas como:

1. Malas posturas
2. Cargas pesadas sin control postural
3. Abdomen graso
4. Falta de ejercicio
5. Falta de estiramiento específico
6. Mala alimentación
7. Respiración principalmente toráxica
8. Estar sentados mucho tiempo
9. Desplazamientos laterales repentinos
10. Fracturas de comprensión por osteoporosis
11. Espasmo muscular
12. Hernias
13. Ciática
14. Curvaturas excesivas anómalas
15. Tensión o desgarro en los ligamentos que sostienen la espalda
16. Afecciones artríticas
17. Infección de riñón o cálculos renales
18. Sobrepeso y obesidad
19. Patologías del suelo pélvico...

Son muchas las patologías que pueden derivar en dolor lumbar recurrente pero la mayoría remite si se tienen en cuenta algunas bases sencillas.

-Procura mantener un peso saludable

-Se muy consciente de tu postura sobre todo cargando peso

-Se consciente de tu respiración, haz respiración completa, profunda y calmada

-Practicar Yoga Backache Stop al menos 2 veces por semana

Namasté

Tere Álvarez

@tereyogacoach

SIN Duda Son Tiempos de Yoga

 El origen de la filosofía del Yoga, como primera filosofía estructurada, es buscar el porqué de las cosas, ver a través de las técnicas del yoga, lo que podemos hacer con nuestro cuerpo y con nuestra mente, si existe algo dentro de mí que pueda permanecer en el tiempo, en un estado natural, sin esfuerzo. El proceso arranca desde la observación de lo físico hasta la abstracción del Ser. La filosofía del yoga busca explicar la realidad, liberar al ser humano de cualquier vivencia que implique dolor.

Es el entendimiento del ser humano, aquí y ahora, como un Ser que puede relacionarse con el entorno desde la incertidumbre y la duda, ante la posibilidad del cambio, algo que no puede controlar.

La filosofía del Yoga siempre ha buscado soluciones, mediante la comunicación del Ser con la naturaleza, creando conceptos, meditando sobre ello, abriendo la posibilidad de mantenernos imperturbables ante lo que cambia. El Yoga crea consciencia del Ser, desde la experimentación y la calma.

En Yoga Bienestar Mairena del Aljarafe/Sevilla te esperamos para compartir esta bella unión. Ahora con horarios que permiten cumplir las restricciones debido a la situación que transita el planeta. Con las medidas de seguridad pertinentes nos anclamos en el presente y no dejamos la practica.

Más información y reservas al wasap:

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Tere Alvarez de Sevilla

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Reescribir tu Vida cada día

 Mantener una relación con la existencia más allá del cuerpo, la mente y la emoción

Todo ser está continuamente en una relación con el resto de la creación y también con la fuente de la creación.

Es inevitable, lo que cambia es la cualidad de la relación.

Quizás seas el que se la pasa maldiciendo el planeta o aquel que lo bendice porque te da un lugar donde sentarte, donde respirar.

Esto marca una gran diferencia entre ambos seres.

Se trata de cambiar la relación. Y no hablo solo de cambiar la relación con tu físico, tu mente o tus emociones.

El cuerpo, la mente y las emociones son algo que han cambiado desde el nacimiento y seguirán cambiando.

Se trata del proceso espiritual, de cambiar tu relación con la existencia que te rodea.

Ser cada día una página en blanco dispuesta a llenarla de bondad hacia ti mismo y hacia los demás seres.

Dejar de lado la crítica, el juicio, la intolerancia... y llenarte de comprensión, de bondad y de amor.

Toda *Sadhana espiritual no es para convertirte en un conocedor, un iluminati... es para convertirte en una página en blanco donde poder escribir cada día un poco mejor hasta el fin de tu existencia en este lugar.

*Sadhana es tu trabajo personal diario de Yoga y Meditación

Sat Nam

Tere Álvarez

Sada Nihal Kaur