Cuarto Chakra - Corazón

Desbloquear tu chakra Anahata- corazón
Anahata es el chakcra central, es el intermedio entre lo terrenal y lo espiritual, el punto de conexión entre ambos.
Esta situado en el centro del pecho (no es exactamente el corazón) y vibra con los colores verde y rosa, asociado al sentido del tacto y al elemento aire. 
Relacionado con el pecho, los pulmones, el corazón y la glándula timo. 
En general con todo el sistema circulatorio además de con las extremidades superiores.
Este chackra esta relacionado con el amor incondicional sobre todo hacia ti mismo.
No tiene nada que ver con el egoísmo... recuerda "si tu no te quieres ni respetas, no podrás dar amor ni respeto a ningún otro ser"

Su bloqueo puede derivarse a problemas de salud y a ciertas disfunciones emocionales como la dependencia, la melancolía, el miedo a la soledad, el compromiso y a la traición (o sentirse
traicionado) que por otro lado sería algo a trabajar en ti ya que todas estas disfunciones son únicamente responsabilidad tuya y de nadie mas, tampoco de lo que ocurra en tu entorno.

Dentro de yoga las técnicas de respiración (pranayamas) pueden serte de gran utilidad.
Bajar conscientemente el ritmo de tu respiración básica y mantenerla durante 10 minutos sería un buen ejercicio.

En cuanto a asanas las torsiones van muy bien por ejemplo:
Ardha Matsyendrasana
Alguna variante de la paloma- Kapotasana
El pez- Matsyasana
La cobra- Bhujangasana
Camello- Ustrasana

Importante siempre "ponte en manos de un profesional" mirar videos y fotos esta bien pero tu practica sobre todo si eres principiante necesita ser revisada.
El yoga relaja "SI" pero nadie dijo que fuera fácil.Y el yoga es para todos "SI" pero para cada persona dentro de su capacidad, necesidad, etc.
Es toda una disciplina además de una forma de vida, afortunadamente ya para muchos.
Me incluyo :)
Namasté

Aquí os dejo alguna de las asanas que mencione antes
Ustrasana- Kapotasana- Matyasana

Ondas Cerebrales y Meditación

INFORMACIÓN DE INTERÉS RESPECTO AL CEREBRO Y SUS ESTADOS

VIBRACIONALES SEGÚN SU FRECUENCIA (VELOCIDAD)

El cerebro tiene un conjunto único de ondas cerebrales
En neurociencia hay 5 frecuencias distintas:
Beta, Alfa, Theta, Delta y menos conocida las Gamma.
Aprendiendo a controlar la mente en sus estados mas profundos se abre un mundo de posibilidades donde podemos crear nuestro mundo.
Las frecuencias de las ondas se miden en ciclos por segundo (Hz) y según la velocidad crean un estado único de consciencia.
1- BETA- 14,40Hz. asociadas a la consciencia normal de vigilia, mayor estado de alerta, a la lógica y el razonamiento crítico. Es nuestro estado habitual. La voz de Beta es parlanchina e implacable en nuestra cabeza
2- ALFA- 7,5 a 14 Hz- presentes en una profunda relajación con ojos cerrados, es como un sueño despierto. Es la ideal para meditar, aumenta la imaginación, la visualización, la memoria, el aprendizaje y la concentración.
Es la puerta de entrada a la mente subconsciente. La voz de Alfa es la intuición, que se vuelve mas clara y profunda cuanto mas nos acercamos a 7.5Hz
3- Theta- 4 a 7.5Hz. están presentes en la meditación profunda y sueño ligero.
La mente entra en el subconsciente. En este estado se puede sentir conexión espiritual y de unidad con el Universo. Estado optimo para la visualización, la programación mental y el poder creativo de la mente. La voz de Theta es silenciosa
4- Delta 0 a 5.4Hz. es la mas lenta y esta presente en el sueño profundo, sin sueños y en una meditación trascendental muy profunda, donde la consciencia esta completamente separada.
Delta es el reino de la mente inconsciente, puerta de entrada a la mente universal. Delta se asocia con la curación profunda y la regeneración, por ello la importancia del sueño profundo para procesos de curación.
5- Gamma. Por encima de 40Hz- es el rango descubierto mas recientemente, la frecuencia mas rápida. Se sabe poco de este estado de ánimo, las investigaciones muestran que estas ondas están asociadas a explosiones de perspicacia y alto nivel de proceso de información.

*Las técnicas de meditación y el yoga junto con sus diversas herramientas prepara tu cerebro para que su frecuencia facilite llegar a ese estado de calma que te permite meditar
Namaste
Tere Alvarez

FLOR DE LOTO

En Oriente la flor de loto significa pureza espiritual.
El loto (padma) conocido como loto sagrado o rosa del Nilo
es una planta acuática que florece en el agua.
Según la filosofía budista su significado mas importante es la pureza del cuerpo y del alma. El agua con lodo que la acoge está asociada con el apego y los deseos carnales, y la flor inmaculada que florece en el agua en busca de la luz es la promesa de pureza y elevación espiritual.
La flor de loto es un misterio para la ciencia, que no puede explicar
la característica que tiene de poder repeler microorganismos, suciedad y polvo.
Según su color se le atribuye un significado
Azul: triunfo del espíritu sobre los sentidos, significa sabiduría y conocimiento. Esta flor casi siempre esta cerrada, no revela su interior.
Blanco: relacionado con la perfección del espíritu y de la mente, estado de pureza total. Por lo general tienen 8 pétalos.
Rojo: revela inocencia. Representa las cualidades del corazón, como el amor, la pasión y la compasión. Se la conoce como la flor de Buda de la compasión Avalokiteshvara.
Rosa: es el mas especial de todos los lotos, esta relacionado con personajes divinos como el Gran Buda.

La flor de Loto cerrada es un símbolo de las posibilidades infinitas del hombre, mientras que la abierta representa la creación del Universo.

El Miedo

Nuestra vida esta llena de momentos buenos y momentos que no lo son tanto.
Pero en la mayoría de ellos se esconde por mas contentos que parezcamos el miedo.
Tenemos miedo a que el momento acabe, a no lograr esto o aquello, a perder lo que amamos... pero el mayor de los miedos suele ser el conocimiento de que algún día nuestro cuerpo dejara de funcionar. Así la felicidad nunca es completa.

Creemos que para ser felices debemos reprimir e ignorar el miedo, negamos el miedo porque nos incomoda pensar en todo lo que nos asusta.
Pero por mas que nos empeñemos en ignorarlo el miedo sigue presente.
La única forma de liberarse y ser realmente felices consiste en reconocerlo, dejar de escapar de el, ser consciente de que esta ahí, mirarlo cara a cara y afrontarlo.
Tenemos miedo a cosas externas que no podemos controlar, nos preocupa enfermar, envejecer y perder lo que queremos.
Así es que nos aferramos a las cosas que nos interesan, como nuestra posición, nuestras propiedades y a  nuestros seres queridos.

Esa identificación no pone fin al miedo porque la verdad es que todo eso a lo que nos aferramos es finito y algun dia desapareceran.
Por mucho miedo que tengamos a perder nuestro poder siempre podemos mirarlo de frente y transformarlo, dejar de estar a su merded.

Practicar vivir plenamente en el presente puede proporcionarnos el valor necesario para enfrentarnos a nuestros miedos sin que seamos arrastrados por ellos. 
Estar plenamente atento significa ver profundamente, conectar con nuestra verdadera naturaleza y reconocer que nunca perderemos nada, porque nada nos pertenece.
Namasté

TU CENTRO, TAN TIEN

"Es un sin sentido querer parar la mente con la mente que no se detiene...
Observa tu centro y pon toda tu atención en el... solo así podrás detener la mente"
Namasté



Tan Tien, literalmente campo de energía. Es  un centro energético 
que tiene un papel central en diversas disciplinas de la tradición oriental relacionadas con el desarrollo externo e interno, en particular las artes marciales, taichichuan, yoga y zazen.
Hay tres centros energéticos fundamentales: Uno ubicado en el entrecejo, es el superior y está relacionado con la transmutación de la energía mental y con la clarividencia.

El centro medio, relacionado con el plexo solar/cardíaco está vinculado con el plano emocional .
Y el Tan Tien inferior que en general se localiza en una zona central detrás del ombligo y delante del punto entre la segunda y la tercera vértebra lumbar. Unos dos o tres centímetros debajo del ombligo.

Está en lo que los taoístas llaman el cuerpo etéreo, de manera que la ubicación en el cuerpo físico es aproximada.

Se considera que el Tan Tien inferior es el centro del cuerpo. Es el lugar donde se genera y almacena energía Chi. Los japoneses le llaman ki kai tandem y también Hara, aquí es donde los samurais se cortaban el vientre provocando la muerte inmediata, el harakiri.

Se le conoce asimismo como el "campo medicinal" y 
también "campo de cinabrio", pues tiene el poder sanador 
de la energía Chi original o energía prenatal (congénita) acumulada allí.
Es un centro de transformación y acumulación de energía.
La energía generada en este centro se usa para ayudar al cuerpo a que funcione normalmente y además potencializa sus capacidades: resistencia a las enfermedades, al frío, aumento de la fuerza y el dinamismo, meditar en este punto te aporta calma, paz y silencio.
Tiene el poder de la alquimia interior
El centro umbilical equilibra todas las fuerzas y es el centro de gravedad física. El cuerpo se mueve alrededor de este centro al sentarse, ponerse de pie o practicar en movimiento.
El centro umbilical, tan tien inferior, transforma las energías del cielo, la tierra y la del plano humano en energía vital beneficiosa y fundamental para el cuerpo.

Los taoístas consideran al ombligo como el lugar donde transformar, almacenar y recibir las energías externas. En esta región no debe haber congestiones ni tensiones para que la energía pueda circular hacia dentro y hacia fuera sin dificultades.
Este es el sitio donde se unen la esencia, la energía y el espíritu. Podría decirse también que es el sitio de unión y transformación de los planos físico, energético y espiritual.
Si hay algún problema con la energía del tantien, como por ejemplo bloqueos, estancamientos o un vacío de energía, es probable que no haya energía suficiente para nutrir correctamente a los órganos y sus sistemas.

Las prácticas como zazen, que es la forma de meditación Zen, el Taichichuan ,artes marciales y el yoga hacen hincapié en llevar la energía a la región umbilical, que está también relacionada con el cerebro profundo y primitivo, el que nos conecta con la naturaleza original de nuestro ser.

Cuidar y cultivar la energía vital es muy sencillo y agradable, es un camino de auto-conocimiento, de exploración y aprendizaje, que a veces requiere esfuerzo y siempre dedicación, y su práctica es difícil para algunos justamente porqué no pueden dejar ilusiones, malos hábitos, adicciones (físicas y emocionales) o ciertos puntos de vista generalmente equivocados.

Una cosa es cierta, si no cuidamos el cuerpo físico, sino exploramos y desarrollamos nuestro cuerpo de energía, sino tratamos de aprender y expandir nuestra conciencia, sino realizamos todavía que estamos vivos solo por un breve período de tiempo, entonces es como estar dormidos y soñando, y nuestra existencia tendrá la misma solidez que un sueño, ni mas ni menos.

Así que, si se eliminan las trabas, obstáculos 
y estancamientos a este libre fluir del espíritu, 
de la energía y de la sangre y nos nutrimos con buen alimento, 
ejercicios,conocimientos y un sentimiento positivo hacia la vida, 
esto garantizará una buena salud, sabiduría y equilibrio.
Todo lo que se necesita para una vida plena y feliz.

Yoga Nidra y sus Beneficios

El "yoga de los sueños" Nidra significa sueño en sánscrito, es un poderoso método.
Una recopilación de antiguas técnicas y rituales tántricos. 
Investigado por el maestro Swami Satyananda Saraswati, que ha sido reconocido internacionalmente por sus investigaciones sobre el yoga y la salud.
Actualmente las investigaciones en el ámbito de la neurociencia avalan los efectos psicofísicos y sanadores alcanzados en estados semejantes al del YOGA NIDRA.
La técnica Nidra es completa y actúa en todos los niveles, es una practica pasiva, aunque una de sus condiciones imprescindibles es mantenerse despierto con actitud de testigo y con la consciencia activa.
A través de indicaciones sistemáticas gradualmente se alcanza la desconexión de los estímulos externos percibidos por los órganos sensoriales, logrando el "Silencio interior".
En este poderoso estado de la mente, un estado que se mantiene entre la vigilia consciente y el ensueño inconsciente.
Se utiliza imágenes simbólicas espontáneas o visualizaciones propuestas. También alguna frase positiva con un propósito muy objetivo que interviene en el inconsciente según nuestras necesidades e intenciones:
cambiar hábitos, potenciar talentos innatos, eliminar adiciones y fobias, estimular el aprendizaje, la memoria, sanar desequilibrios, etc. Es una herramienta ideal para la reprogramación mental y para el desarrollo personal.
La practica puede estar asociada a un previo trabajo físico (Hatha yoga) o al acompañamiento de sonidos armonizadores  (Nada yoga) creando sinergias que se potencian muchísimo facilitando la entrada y permanencia en ese estado de la mente.
Sus efectos son acumulativos y se pueden percibir varios días después de la practica. 
A la larga nos recompensa una transformación personal integral profunda. 
BENEFICIOS

• Profunda relajación esqueleto-muscular, eliminación de bloqueos y dolores físicos.
• Equilibrio del sistema nervioso y aumento de la producción de endorfinas, las hormonas de la felicidad, y por otro lado bajan los niveles de inmunodepresores, noradrenalina y cortisol.
• Reducción del ritmo de nuestras ondas cerebrales.
• Sanación del estrés, depresiones, ansiedad, insomnio, cefalea, fibromialgia, fatiga crónica, hipertensión…
• Una hora de práctica equivale a cuatro horas de sueño natural.
• Desarrollo y utilización de la mente no analítica para fines de crecimiento personal.
• Reprogramación mental y propuesta de objetivos.
• Incremento de las capacidades de aprendizaje, memoria, intuición, creatividad.
• Manifestación espontánea de nuestro potencial interno y nuestros recursos.
• “Limpieza” del subconsciente y de memorias limitantes.
• Lucidez para afrontar situaciones conflictivas.
• Estados meditativos profundos.
• Expansión de estados alterados de la mente .
• Armonización integral.

Namasté

Ten Cada Día Un Pensamiento Puro

"Soy lo que pienso"
 La mente está constantemente ocupada en el proceso
de crear pensamientos, de modo que es prácticamente imposible tener una mente viva y vacía.
Indudablemente, todo mi mundo ha sido creado por mis pensamientos. Algunas veces los resultados de estos pensamientos se manifiestan inmediatamente, y otras veces transcurre mucho tiempo hasta que se expresan en la practica. Sin embargo, es un hecho que los pensamientos acaban por hacerse realidad cuando se pone intención, energía y atención constante en ellos. Mis pensamientos son la base de todas mis acciones.

Si me veo forzado a pensar, y pensando creo el mundo que me rodea, negativo o positivo  ¿no sería sensato de mi parte tener pensamientos más puros y elevados de manera que el mundo que yo cree corresponda a esa calidad pura, noble y elevada?

¿Y qué es un pensamiento puro? 
Un pensamiento puro es el que está libre de la soberbia, el odio, el orgullo, los celos, la codicia y la ira. 
Cuando un pensamiento puro se convierte en acción enriquece tanto al creador como a la creación.
Un pensamiento puro es la energía que se crea en el más alto nivel de respeto por sí mismo, pero esta energía se proyecta mas allá del propio ser y eleva todo lo que toca.

Los pensamientos puros son raros, como lo evidencia el mundo que hemos creado a nuestro alrededor. La contaminación 
reinante en todos los ámbitos muestra la impureza presente en el proceso de creación de los pensamientos.
Pongamos todos un poco de nuestra parte, y cada día tengamos un pensamiento puro. Mejorara el mundo que nos rodea...
Namasté