¿DOLOR LUMBAR RECURRENTE?

BALASANA

Esta asana te puede ayudar relajando mucho la zona

Quédate de 3 a 5 minutos respirando calmadamente, si tu cabeza no llega al suelo coloca algo debajo (cojín, taco...) relaja hombros, cara y disfruta.

Respira con la consciencia en tu zona lumbar, respira desde ese lugar y se relajara

 La mayoría de personas tendrá al menos un dolor de espalda en su vida. Aunque ese dolor

puede presentarse en cualquier parte de la espalda la zona más común es la lumbar.

Esto se debe a que sostiene la mayor parte del peso del cuerpo entre otras causas como:

1. Malas posturas
2. Cargas pesadas sin control postural
3. Abdomen graso
4. Falta de ejercicio
5. Falta de estiramiento específico
6. Mala alimentación
7. Respiración principalmente toráxica
8. Estar sentados mucho tiempo
9. Desplazamientos laterales repentinos
10. Fracturas de comprensión por osteoporosis
11. Espasmo muscular
12. Hernias
13. Ciática
14. Curvaturas excesivas anómalas
15. Tensión o desgarro en los ligamentos que sostienen la espalda
16. Afecciones artríticas
17. Infección de riñón o cálculos renales
18. Sobrepeso y obesidad
19. Patologías del suelo pélvico...

Son muchas las patologías que pueden derivar en dolor lumbar recurrente pero la mayoría remite si se tienen en cuenta algunas bases sencillas.

-Procura mantener un peso saludable

-Se muy consciente de tu postura sobre todo cargando peso

-Se consciente de tu respiración, haz respiración completa, profunda y calmada

-Practicar Yoga Backache Stop al menos 2 veces por semana

Namasté

Tere Álvarez

@tereyogacoach

SIN Duda Son Tiempos de Yoga

 El origen de la filosofía del Yoga, como primera filosofía estructurada, es buscar el porqué de las cosas, ver a través de las técnicas del yoga, lo que podemos hacer con nuestro cuerpo y con nuestra mente, si existe algo dentro de mí que pueda permanecer en el tiempo, en un estado natural, sin esfuerzo. El proceso arranca desde la observación de lo físico hasta la abstracción del Ser. La filosofía del yoga busca explicar la realidad, liberar al ser humano de cualquier vivencia que implique dolor.

Es el entendimiento del ser humano, aquí y ahora, como un Ser que puede relacionarse con el entorno desde la incertidumbre y la duda, ante la posibilidad del cambio, algo que no puede controlar.

La filosofía del Yoga siempre ha buscado soluciones, mediante la comunicación del Ser con la naturaleza, creando conceptos, meditando sobre ello, abriendo la posibilidad de mantenernos imperturbables ante lo que cambia. El Yoga crea consciencia del Ser, desde la experimentación y la calma.

En Yoga Bienestar Mairena del Aljarafe/Sevilla te esperamos para compartir esta bella unión. Ahora con horarios que permiten cumplir las restricciones debido a la situación que transita el planeta. Con las medidas de seguridad pertinentes nos anclamos en el presente y no dejamos la practica.

Más información y reservas al wasap:

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Tere Alvarez de Sevilla

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Reescribir tu Vida cada día

 Mantener una relación con la existencia más allá del cuerpo, la mente y la emoción

Todo ser está continuamente en una relación con el resto de la creación y también con la fuente de la creación.

Es inevitable, lo que cambia es la cualidad de la relación.

Quizás seas el que se la pasa maldiciendo el planeta o aquel que lo bendice porque te da un lugar donde sentarte, donde respirar.

Esto marca una gran diferencia entre ambos seres.

Se trata de cambiar la relación. Y no hablo solo de cambiar la relación con tu físico, tu mente o tus emociones.

El cuerpo, la mente y las emociones son algo que han cambiado desde el nacimiento y seguirán cambiando.

Se trata del proceso espiritual, de cambiar tu relación con la existencia que te rodea.

Ser cada día una página en blanco dispuesta a llenarla de bondad hacia ti mismo y hacia los demás seres.

Dejar de lado la crítica, el juicio, la intolerancia... y llenarte de comprensión, de bondad y de amor.

Toda *Sadhana espiritual no es para convertirte en un conocedor, un iluminati... es para convertirte en una página en blanco donde poder escribir cada día un poco mejor hasta el fin de tu existencia en este lugar.

*Sadhana es tu trabajo personal diario de Yoga y Meditación

Sat Nam

Tere Álvarez

Sada Nihal Kaur

CRISIS DE ANSIEDAD

La ansiedad es una respuesta del organismo ante situaciones
que mentalmente te ponen al límite.
Miedo al futuro principalmente, miedo a aquello que se cree
que pasará.
Miedos sin fundamentos alojados en el subconsciente y que alimentamos constantemente con nuestros actos. 
Estos pueden desterrarse llevando consciencia a tu vida.
Las mejores técnicas que puedes usar son el Yoga y la meditación,
que con sus múltiples herramientas te enseñan como llevar una
vida alejada de la ansiedad y de la depresión.

No dejes que la vida se te escape albergando esos sentimientos de ansiedad... el tiempo pasa rápido y mereces empezar cuanto antes a beneficiarte de una vida plena, calmada y alegre.

Sat Nam

Tere Alvarez

EL MAESTRO

Tienes entre tus manos una gran responsabilidad, contigo 
mismo y con los demás. 
Ahora se abren dos grandes pruebas: la primera, mirarse en el espejo claro de la consciencia y ver o no, el valor de nuestros propios pensamientos y actos; si se ha adquirido una visión clara
nos daremos cuenta de nuestro verdadero nivel. 
NINGÚN TÍTULO puede engañar la pureza interna y ese reflejo cristalino o turbio de según que alma.
La segunda gran prueba, es que el método aprendido sea una herramienta práctica en la senda de la iluminación y los momentos más difíciles. Si caes debes resurgir renovado.
Tienes entre tus manos la capacidad de ayudar a personas para encontrar su propia Luz.
Que tu vocación y honestidad sea firme para aligerar la carga a quién esté angustiado, enseñar el Camino a quién esté perdido, y despertar la Verdad como una lumbre en la oscuridad.

Sat Nam

El Mundo es el que es...

El mundo es el que es, no hay que intentar cambiarlo. Puede sonar
a conformismo, pero si lo pensamos bien, a lo que te lleva por un
lado es a la humildad y por otro, al compromiso de mejorarte
a ti mismo. Seguramente el único lugar donde podemos cambiar
algo se encuentra en nuestro interior.

Es hora de comprometernos realmente a respetar a los demás y no
juzgarlos sea cual sea la clase social o su nivel intelectual, tanto si
practica yoga como si no, si es vegetariano o no, si cree o no en Dios.
Es hora de que nadie se crea mejor que nadie y empecemos a sacar
provecho de las cualidades que cada uno tiene en buena convivencia
y colaboración.

Empecemos con las nuevas generaciones, que aunque es más difícil
educar que consentir, es hora de educar a nuestros hijos en el respeto,
mas no en el miedo, respetándolos y enseñándoles a respetar.

No esperemos más, ahora es el momento, vivamos con verdadero respeto
y amabilidad, dos claves importantísimas para la nueva Era de Acuario.

Sat Nam

Tere Alvarez de Sevilla

Mantras de Kundalini Yoga

Kundalini yoga utiliza cantos en diferentes lenguas, pero en su mayoría son de la lengua Gurmukhi. Esta lengua es relativamente nueva, tiene menos de 500 años.
Hubo un sabio espiritual universal conocido con el nombre de Guru Nanak, que vivió a finales del siglo 15 y principios del 16, en lo que ahora es el Norte de India.
Se vivían entonces en una tremenda desigualdad social y económica entre la gente, la degradación de la mujer era una parte prominente de la sociedad y la intolerancia religiosa reinaba por todas partes.
Guru Nanak comenzó a buscar una mejor forma en que los humanos se trataran unos a otros.
Con el paso del tiempo y a través de entrevistar y estudiar con cada maestro, sabio o yogui que encontraba, Guru Nanak descubrió respuestas. Tuvo una experiencia de iluminación que
le mostró la verdadera naturaleza de la Creación. Después de este despertar registro su experiencia en una canción llamada Japji Sahib.
Según Yogi Bhajan, Guru Nanak era un maestro del sonido. En la maestría del sonido se podía meditar. El tenía tal profundo nivel de maestría que podía percibir y escuchar directamente el Sonido Universal. Se refería a el como el "shabad" la frecuencia vibratoria divina.
Escribió estos cantos para que la gente pudiese meditar y despertarse a si misma
Yogi Bhajan arraigó esta tecnología a Kundalini Yoga alegando que en la Era de Acuario, ningún ser humano estaría en posición de guiar o dirigir a otro ser humano. Cada persona necesitara despertarse a si mismo. 
Decía que el máximo maestro en Kundalini Yoga es el Shabad, el sonido de sabiduría que corta el ego y lleva a la persona a ver la propia luz de su alma.
Sat Nam

Aquí os dejo uno de los siete Mantras de la Era de Acuario