rodillas fortalecer primero los músculos del muslo y
pantorrillas. Empezar con asanas que no impliquen una flexión
de rodillas de mas de 90º, por ejemplo Virabhadrasana I y II, y Parshvakonasana.
Evitaras de este modo mucha carga y esfuerzo en las rodillas
También deberás tener en cuenta en equilibrar bien tu peso
entre ambas piernas en las asanas donde se mantienen las rodillas extendidas de pie como en Trikonasana.
Poco a poco con la practica según vayas fortaleciendo ira
menguando el dolor y siempre bajo indicación profesional podrás
ir incorporando flexiones de mas de 90º, a tu ritmo, sin prisas
Recuerda que Yoga no es una postura es una actitud, podrías estar
perfectamente sentado en actitud meditativa y ya estas haciendo yoga.
Claro que las asanas te aportaran muchos beneficios físicos también, además de ser una fantástica herramienta para acallar la mente.
Pero siempre sin forzarte ni compararte con otros. Respeta tu cuerpo y el poco a poco cederá para bien
Namasté
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